שלום, אורח   התחברות
חיפה פורומים צור קשר
 
להגיע למטרה  

חיפה סיטי - חבל על הפנאי

הפכו אותנו לדף הבית חיפה המדריך המלא  ל חיפה, מכיל מידע על מסעדות, בתי קפה, תיאטראות, הצגות תערוכות ועוד הרבה בחיפה.
ראשי לאכול לשתות לשבת לקנות להתפנק לזוז לצאת לישון לקרוא לטייל להתחבר Eng
 
כרטיסים ברגע האחרון
 
 
 
חיפוש למי מיקום, סוג, רחוב ועוד
 
להגיע למטרה
 

הצטרפו אלינו

תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

להגיע למטרה

 
 

להגיע למטרה

22.12.2012  
 
 
leehe peled
הגיע הזמן לזוז
מדור לבטטות כורסא שמבקשות להתחטב, ולספורטאים מלידה שמתכוונים להתעדכן
כתבות נוספות :
  • ריצה נעימה
  • ספורט בפנסיה
  • זול ויש בו הכל (חרוז)
  •  
    במקום לבזבז זמן על אימונים נפרדים לאירובי ולכוח, ליהיא ניסתה להחדיר לעצמה מוטיבציה ולקום מכיסא המחשב בעזרת ה"קרוס פיט" שיטת אימון משולבת שתופסת תאוצה בחיפה
    לחץ לצפיה בגלריה

    צילום אילוסטרציה

    • כתוב תגובה
    • שלח לחבר
    • שתף בפייסבוק
    • Bookmark and Share

    עברה לה שנה וחצי מאז שלבשתי מכנסי ספורט, נעלתי נעליי ספורט והלכתי במטרה להזיע בשיעור של כושר גופני מכל סוג שהוא. שנה וחצי של ישיבה מול מחשבים, כאבי גב תחתון שנעלמו ושבו ושוב נעלמו. שנה של עצלות ושימוש במעליות כי מדרגות פשוט היו מפחידות מדי.

    ואז החלטתי, אולי רק לשם הכתבה, אך עדיין, ויצאתי מהבית ביום חורף קר כדי לנסות לאימון מסוג חדש - קרוס פיט. חברים יודעי דבר המליצו לי עליו כבר לפני הרבה זמן.

    אי שם באזור הדר שוכן לו אולם ספורט ישן בתהליכי בנייה וחידוש. יצאתי מהאוטו בחניה, ובחוץ עמדו שני בנים. כששאלתי איפה הקרוס פיט הם אמרו לי לעלות קומה ולא לשכוח להזמין בסוף אמבולנס. כמו שאומרים, פה חשדתי.

    לא הגעתי לשם התעלפות ולא עשיתי כושר כבר שנה וחצי, מה יהיה? ובכן, מתוך נאמנות לאתר החלטתי להמשיך בסיקור ועליתי במדרגות. באולם הספורט פגשתי את יפתח שוע, מאמן כושר בן 31 שעוסק באימון מסוג קרוס פיט.

    יפתח סיפר שבצעירותו נאמר לו כי יהיו לו בעיות בברכיים שיקשו עליו ללכת בגיל מבוגר יותר. יפתח לא הסכים עם הגזרה ועשה כל שביכולתו למנוע ממשהו כזה לקרות. בתיכון הוא שיחק כדורגל ובצבא היה ביחידה מובחרת והוכיח לכל הסביבה כי הרופאים טעו. אך עדיין, יפתח לא היה יכול לרוץ בעודו נושא משקל על גבו. כך החל המסע שלו לחיפוש הספורט שיחזק אותו וברגע שמצא את הקרוס פיט, כמו הרגע הראשון שפגש את אשתו היפה רוני (שעוזרת לו באימונים), הוא התאהב ממבט ראשון.

    לאחר שנים של אימון כושר וניהול סניף הדגל של ההולמס פלייס בעזריאלי, הגיע יפתח לצפון כדי להקים קהילת קרוס פיט. "במרכז אין סלבריטאי שלא יודע מזה קרוס פיט וכאן בצפון אין מודעות", כך אמר בראיון. "המטרה שלנו היא להרחיב את הקהילה מה 40 שיש היום לקהילה גדולה של כמה מאות".

    בצפון הכל החל בצורה מחתרתית. יפתח היה נפגש עם כמה מורעלים במגרשי חניה והיו מתאמנים. אחד המתאמנים הותיקים הגיע אלי במהלך השיעור וסיפר כי ירד כמות נכבדה של קילוגרמים בשנתיים האחרונות בזכות הקרוס פיט. "עקומת הלמידה מדהימה", הוא אמר.

    אז מזה בעצם הקרוס פיט? שילוב של שלושה אלמנטים: "הרמת משקולות, ג'ימנסטיקה ואתלטיקה קלה", כך אמר יפתח. "אנו לומדים לשפר קואורדינציה, גמישות וחוזק לצד אימונים של סיבולת לב ריאה". מה שעבר לי בראש היה שכנראה זה לא מתאים לי. אבל הייתי פתוחה לנסות את האימון, אני כבר כאן - אמרתי לעצמי, תני לזה צ'אנס.

    את האימון התחלנו בריצה קלה מסביב לאולם. בהדרגה נוספו לריצה קפיצות בניתור לרחוק עם רגליים פתוחות, הרמת ברכיים בין סולם שנמצא על הרצפה, ששילב בין קואורדינציה ומהירות, ושני גלגולים על מזרונים. היה לא רע בכלל, אפילו כיף. הזכיר לי את הילדות, כשהייתי מתאמנת בהתעמלות קרקע.

    לאחר החימום למדנו על שיטה חדשה לעשות מתח. בניגוד לצבא ששם עושים מתח רק עם שרירי הזרועות, בקרוס פיט עושים מתח עם כל הגוף. למדנו כמה שלבים: ראשית, לנוע עם הרגליים, האגן, המותניים והידיים קדימה ואחורה על מוט המתח. שנית, לקחת תנופה בעזרת כל חלקי הגוף שהוזכרו קודם ולעלות עם התנופה, ללא עזרה מהידיים, הכי גבוה שאפשר. "ומשם צריך רק להשלים עליה קטנה" יפתח אמר. את העלייה עושים בצורת טיפוס מדרגות והפלא ופלא, נהיה הרבה יותר קל לעשות מתח. אני הצלחתי להתלות על המתח - כבר הישג בשבילי - הצלחתי לעשות את השלב הראשון של התנועות הלוך ושוב ואפילו הצלחתי לעלות.

    יפתח נתן לי משוב ואמר שיש לי גמישות, קואורדינציה ורק חסר הכוח הזה בזרוע, שירים אותי עד למעלה. אני חייבת לציין שבתור ילדה, לאחר שהפסקתי להתאמן בהתעמלות קרקע, לא הייתי כל כך טובה בספורט. תמיד קיבלתי ציונים טובים על מאמץ, אך אף פעם לא על ביצוע. ובאיזשהו מקום, המשוב הזה מיפתח גרם לי לראות שיש לי דברים שאני טובה בהם. אני כן גמישה, וכן יש לי קואורדינציה. כוח זה משהו שאפשר להשתפר בו.

    כבר נרקמה לי תוכנית בראש להצליח לבצע מתח - אולי אפילו בעשרות. וזה מביא אותי לעוד נקודה של הקרוס פיט. בקרוס פיט עובדים עם מטרות. בהתחלה שמים מטרה קטנה ובהדרגה עולים. אז כרגע המטרה הקטנה שלי היא להצליח להשלים את המתח עד הסוף, פעם אחת. והמטרה הגדולה היא להגיע מעל 10 מתח... אם זה בכלל אפשרי.

    לאחר המתח למדנו לעשות טרסטינג. זה בעצם ירידה לסקווט המוכר עם עלייה והרמת משקולת לאויר. זה נראה כמו מרימי המשקולות בערוצי הספורט. אני התחלתי ממשקל קטן - 4 ק"ג והצלחתי לעלות ל 6 ק"ג. נראה היה שיפתח האמין בי מההתחלה וראה שגם כאן, יש לי פוטנציאל.

    לאחר שני התרגילים עשינו אימון עם מוסיקה שנקרא בשפת הקרוס פיט EMOM. אימון EVERY MINUTE BY THE MINUTE. 10 טרסטינג ו 10 מתח, כל 10 בדקה. עשינו זאת במשך 10 דקות ולבסוף עשינו מתיחות.

    יום אחרי כן התעוררתי והרגשתי את השרירים מכף רגל ועד ראש. אומנם קצת קשה לי ללכת כרגע אך התחושה היא טובה, שהתאמנתי, שהזזתי או לפחות עוררתי את הגוף קצת מהתרדמת הארוכה שבה היה שרוי.

    אני עוד שוקלת האם להמשיך באימונים אך הצעת מחקר לדוקטורט, מטופלים פסיכולוגים ונסיעות מרובות למרכז תופסות לי חלקים מכובדים מאוד מהיום, אם הייתי בתקופה יותר רגועה. לא הייתי בכלל חושבת על זה. וגם לכם, קוראים יקרים, אני מאוד ממליצה ללכת. זה חדש, זה מעניין ובעיקר - זה עובד.

    אימוני קרוס פיט
    ברחוב הפועל 7 בהדר, חיפה
    ראשון, שלישי וחמישי ב 19:00 וב 20:00, 60 דקות כל אימון


    האימון הוא בקבוצות קטנות של פחות מ 10 ומאוד שווה

    ניתן לקנות כרטיסיה של 10 אימונים ב 400 ₪ עד שלושה חודשים

    לעשות מנוי לחודש ב 360 ₪ או לשלושה חודשים ב 300 ₪

     טלפון לבירורים: 0547563313

     
    שלח לחבר שתף בפייסבוק כתוב תגובה
     
    עוד בחיפה סיטי
    לחץ לצפיה בזקנים חסרי מנוח
    זקנים חסרי מנוח
    "לצוד פילים" מסתמן כלהיט הישראלי של הקיץ, אבל איתמר רייצס עדיין מאמין שרשף לוי מסוגל ליותר
        
    לחץ לצפיה במדעטק, המוזיאון הלאומי למדע, חיפה
    מדעטק, המוזיאון הלאומי למדע, חיפה
    מדעטק- המוזיאון הלאומי למדע טכנולוגיה וחלל, חיפה. יש מקום לסקרנות איך הופכים רוח לחשמל? האם בועות סבון תמיד עגולות? למה אנחנו דומים להורים שלנו? ויש עוד המון שאלות...

    הצטרפו אלינו

    תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

     
    רוצה שידעו מה את/ה חושב/ת ? להוספת דעתך לחץ/י כאן
    הציון של חברי telavivcity
    1.
    אנונימוס
    mluiyowx
    xitmshxb
    2.8.2013
      להגיע למטרה
    הצגות| הרצאות| מוסיקה, הופעות| מופעים| מכירה| מסיבות| סדנאות| סיורים| ספורט| פסטיבלים| שווקים| סרטים| תערוכות
    מפה של חיפה| בעל עסק| שאלות ותשובות| תקנון Mycity| כל הזכויות שמורות (c) סיטי אתרים בע"מ | תקנון האתר | אודות | פירסום אירועים בחיפה | עלו על המפה
    פרסום חנוכה בחיפה | חנוכה 2012 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בחיפה, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בירושלים, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום סילבסטר בחיפה | סילבסטר 2013 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בחיפה, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בירושלים, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום מסעדות, בתי קפה בחיפה| בתי קפה בתל אביב| מסעדות בתל אביב| יוגה, כושר בתל אביב| טיפוח, ספא בתל אביב| Barcelona| ג'אז בים האדום 2011|
    תל אביב : הצגות, מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Tel aviv
    ירושלים : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Jerusalem
    אילת : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Eilat
    הרצליה : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Herzliya