שלום, אורח   התחברות
חיפה פורומים צור קשר
 
פנימה והחוצה  

חיפה סיטי - חבל על הפנאי

הפכו אותנו לדף הבית חיפה המדריך המלא  ל חיפה, מכיל מידע על מסעדות, בתי קפה, תיאטראות, הצגות תערוכות ועוד הרבה בחיפה.
ראשי לאכול לשתות לשבת לקנות להתפנק לזוז לצאת לישון לקרוא לטייל להתחבר Eng
 
כרטיסים ברגע האחרון
 
 
 
חיפוש למי מיקום, סוג, רחוב ועוד
 
פנימה והחוצה
 

הצטרפו אלינו

תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

פנימה והחוצה

 
 

פנימה והחוצה

23.5.2012  
 
 
leehe peled
הגיע הזמן לזוז
מדור לבטטות כורסא שמבקשות להתחטב, ולספורטאים מלידה שמתכוונים להתעדכן
כתבות נוספות :
  • אליפות ישראל - חיפה 2012
  • לא מרתון, מירוץ!
  • פנימה והחוצה
  •  
    יוגיסטית בהפסקה הלכה לשיעור פילאטיס במרכז הקהילתי "פנימה" ומצאה שיטת אימון שדורשת מאמץ ומתגמלת בהתאם
    לחץ לצפיה בגלריה

    צילום באדיבות מרכז פנימה

    • כתוב תגובה
    • שלח לחבר
    • שתף בפייסבוק
    • Bookmark and Share


    כמעט שנה עברה מאז שהזזתי את הגוף בפעם אחרונה, במטרה לחטב, לחזק ולשרוף. לכן היו לי כמה חששות לקראת שיעור הפילאטיס אותו בחרתי כדי לצאת מהקיפאון הגופני.

    כשהגעתי למרכז פנימה ברחוב הלל 18 בשכונת הדר, ראיתי אישה מבוגרת שיושבת ומחכה לשיעור הפילאטיס. מיד חשבתי לעצמי - אם היא יכולה לשרוד את השיעור - גם אני יכולה. ובכן, לא אומר שהיה זה שיעור ממש קל אך גם לא כל כך קשה. היה זה שיעור שמתאים לכל הגילאים ולכל הרמות.

    פילאטיס היה מגרש שלא שיחקתי בו מעולם. מזה ארבע שנים אני מתאמנת ביוגה (מבלי להחשיב את שנת ההפסקה שלי) ולא נכנסתי לשיעור פילאטיס אחד. מדריכת כושר שלמדה איתי אמרה לי פעם שמדובר בשני עולמות שונים, מה שנכון ביוגה שונה בפילאטיס ולהפך.


    השיעור הורכב משמונה אנשים בחדר קטן המצוייד במזרונים וכיסאות. גיל המתאמנים נע בין 20 ל-70, גברים ונשים כאחד. מרכז פנימה מגביל את השיעורים עד עשרה אנשים לאווירה אינטימית ויחס אישי.

    השיעור נפתח בכיסא כדי למתוח את שרירי הרגליים האחוריים, הקדמיים, ולחזק אותם בסדרות של 7 חזרות. באיזשהו שלב הבנתי את זה וכשהיו תרגילים קשים ידעתי מתי זה הולך להסתיים וזה מאוד הקל. מהרגליים עברנו לעבודה על הבטן ועל הזרועות. לכיסא נוסף באיזשהו שלב המזרן ואז החלה עבודה על הגב והאגן, המשולבת בשרירי הירך. לסיום עשינו כמה מתיחות טובות של כל הגוף על המזרן ונפרדנו בברכת חג שמח.

    מרכז פנימה עצמו מאוד מעורב בקהילה ופותח את שעריו שלוש פעמים בשבוע לטיפולי הרפואה הסינית. מלבד הפילאטיס מתקיימים בו גם שיעורי יוגה, טאי צ'י ואף פסיכודרמה. המטרה היא להנגיש את השיעורים הללו בשכונת הדר אך לא רק. אני יכולה להעיד שלקח לי להגיע 15 דקות ברכב משכונת אחוזה שבה אני מתגוררת ולא חשתי שהיה לי קשה להגיע.

    בשנתיים האחרונות אורלי שחר מלמדת שם פילאטיס. יש לה לקוחות קבועים שאיתה מההתחלה ומבקרים שמגיעים, מצטרפים ועוזבים כרצונם. אפשר להגיע לשיעור ניסיון ב-40 ₪ אך לאחר מכן יש לרכוש מנוי חודשי בסך 160 ₪. אם רוכשים ל 3 חודשים ומעלה - 140 ₪. השיעור מתנהל בימי ראשון בין השעות 17:30-18:30.

    השיעור היה מאוד מרגיע ומהנה ונתן גם עבודה טובה לשרירים. לכל מי שמעוניין לחזק את פנימיות וגם את חצוניותו - מרכז פנימה מעניק את ההזדמנות הזו בדמות שיעורי פילאטיס.

    שיעורי פילאטיס עם אורלי שחר
    ימי ראשון בין 17:30-18:30
    מרכז פנימה, רחוב הילל 18, הדר, חיפה
    0775503410

     
    שלח לחבר שתף בפייסבוק כתוב תגובה
     
    עוד בחיפה סיטי
    לחץ לצפיה בזקנים חסרי מנוח
    זקנים חסרי מנוח
    "לצוד פילים" מסתמן כלהיט הישראלי של הקיץ, אבל איתמר רייצס עדיין מאמין שרשף לוי מסוגל ליותר
        
    לחץ לצפיה במרכז פנימה
    מרכז פנימה
    מרכז הולסטי, מרכז לטיפולים ברפואה קונבנציונלית ורפואה משלימה.

    הצטרפו אלינו

    תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

     
    רוצה שידעו מה את/ה חושב/ת ? להוספת דעתך לחץ/י כאן
      פנימה והחוצה
    הצגות| הרצאות| מוסיקה, הופעות| מופעים| מכירה| מסיבות| סדנאות| סיורים| ספורט| פסטיבלים| שווקים| סרטים| תערוכות
    מפה של חיפה| בעל עסק| שאלות ותשובות| תקנון Mycity| כל הזכויות שמורות (c) סיטי אתרים בע"מ | תקנון האתר | אודות | פירסום אירועים בחיפה | עלו על המפה
    פרסום חנוכה בחיפה | חנוכה 2012 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בחיפה, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בירושלים, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום סילבסטר בחיפה | סילבסטר 2013 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בחיפה, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בירושלים, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום מסעדות, בתי קפה בחיפה| בתי קפה בתל אביב| מסעדות בתל אביב| יוגה, כושר בתל אביב| טיפוח, ספא בתל אביב| Barcelona| ג'אז בים האדום 2011|
    תל אביב : הצגות, מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Tel aviv
    ירושלים : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Jerusalem
    אילת : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Eilat
    הרצליה : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Herzliya