שלום, אורח   התחברות
חיפה פורומים צור קשר
 
לחזור להנאה שבתזוזה  

חיפה סיטי - חבל על הפנאי

הפכו אותנו לדף הבית חיפה המדריך המלא  ל חיפה, מכיל מידע על מסעדות, בתי קפה, תיאטראות, הצגות תערוכות ועוד הרבה בחיפה.
ראשי לאכול לשתות לשבת לקנות להתפנק לזוז לצאת לישון לקרוא לטייל להתחבר Eng
 
כרטיסים ברגע האחרון
 
 
 
חיפוש למי מיקום, סוג, רחוב ועוד
 
לחזור להנאה שבתזוזה
 

הצטרפו אלינו

תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

לחזור להנאה שבתזוזה

 
 

לחזור להנאה שבתזוזה

21.4.2009  
 
 
צוות האתר
הגיע הזמן לזוז
מדור לבטטות כורסא שמבקשות להתחטב, ולספורטאים מלידה שמתכוונים להתעדכן
כתבות נוספות :
  • סערת העשור
  • זול ויש בו הכל (חרוז)
  • שבת אקסטרים
  •  
    למי לא קורה, ששגרת האימונים פתאום "נעלמת" לה? מפספסים אימון פה ואחר-כך אימון שם, וכך נוצר "סחף" של ביטולי אימונים.
    לחץ לצפיה בגלריה

    צילום יח"צ

    • כתוב תגובה
    • שלח לחבר
    • שתף בפייסבוק
    • Bookmark and Share

    למי שרוצה לנפץ את המעגל ולחזור לשגרת אימונים טובה ויעילה להלן 5 עצות לחזרה נכונה לשגרה בריאה וחיונית:

    1. בדיקה רפואית - ייתכן שאחרי תקופה ללא אימונים, קיים שינוי במשקל ובהיקפים. עובדה זו מצריכה התייחסות ובנייה נכונה של התוכנית והמאמץ הרצוי.

    2. קביעת יעדים ומטרות - רצוי לקבוע מטרות ויעדים ריאליים, ביחד עם מאמן כושר מוסמך, שישקלל את נתוני הבדיקות הרפואיות ואת הכושר בו אתם מצויים כרגע. יעדים אלו יהיו בהישג ידכם אם תתמידו בתוכנית.

    3. התאמות ושינויים - התוכנית שנקבעה ביחד עם מאמן כושר מוסמך נתונה לשינויים והתאמות, ככל שתתמידו ותצברו הישגים. חשוב לבחון את הגדרת היעדים ולהעלות את הרף ברגע שיש אפשרות.

    4. התמדה-התמדה-התמדה! חשוב לשלב את האימונים ב"סדר יום". לקבוע ימים ושעות קבועים ולהכניסם ללוח השנה או היומן האישי. תירוצים, פגישות, אירועים - כל אלו ישברו את השגרה המבורכת ויפגעו בהישגים אליהם הגעתם. חריגה ופספוסים בתחילת האימונים עלולה להביא לירידה ברמת המוטיבציה.

    5. מוטיבציה- מילת הקסם. תנו לעצמכם זמן, ועודדו את עצמכם להתמיד במיוחד ברגעים הקשים בתחילת התקופה. לאחר הפסקה יש ירידה בכושר הגופני וברמת הביצוע - וחשוב לזכור שלוקח זמן לחזור לכושר. עובדה זו היא הבסיס לבניית מוטיבציה!

    המידע באדיבות ירון שרים, מומחה לפעילות גופנית למבוגרים וילדים ב'רשת ספורטן' - רשת מועדוני קאנטרי קלאב, ספורט ונופש.

     אנחנו מקווים שתמצאו את הספורט שאתם הכי מתחברים אליו ועושה לכם להרגיש טוב

     
    שלח לחבר שתף בפייסבוק כתוב תגובה
     
    עוד בחיפה סיטי
    לחץ לצפיה בזקנים חסרי מנוח
    זקנים חסרי מנוח
    "לצוד פילים" מסתמן כלהיט הישראלי של הקיץ, אבל איתמר רייצס עדיין מאמין שרשף לוי מסוגל ליותר
        
    לחץ לצפיה במלון בוטיק טמפלרס
    מלון בוטיק טמפלרס
    המלון, הנושק לגני הבאהיים עוצרי הנשימה, ממוקם בלב המושבה הגרמנית, אזור המשופע במבנים ששומרו ושוחזרו ברוח תקופת הטמפלרים. המבנה הטמפלרי המיוחד נבנה בשנת 1872, פנים המלון מעוצב בקווים מודרנים חדשים.

    הצטרפו אלינו

    תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

     
    רוצה שידעו מה את/ה חושב/ת ? להוספת דעתך לחץ/י כאן
      לחזור להנאה שבתזוזה
    הצגות| הרצאות| מוסיקה, הופעות| מופעים| מכירה| מסיבות| סדנאות| סיורים| ספורט| פסטיבלים| שווקים| סרטים| תערוכות
    מפה של חיפה| בעל עסק| שאלות ותשובות| תקנון Mycity| כל הזכויות שמורות (c) סיטי אתרים בע"מ | תקנון האתר | אודות | פירסום אירועים בחיפה | עלו על המפה
    פרסום חנוכה בחיפה | חנוכה 2012 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בחיפה, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בירושלים, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום סילבסטר בחיפה | סילבסטר 2013 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בחיפה, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בירושלים, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום מסעדות, בתי קפה בחיפה| בתי קפה בתל אביב| מסעדות בתל אביב| יוגה, כושר בתל אביב| טיפוח, ספא בתל אביב| Barcelona| ג'אז בים האדום 2011|
    תל אביב : הצגות, מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Tel aviv
    ירושלים : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Jerusalem
    אילת : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Eilat
    הרצליה : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Herzliya