שלום, אורח   התחברות
חיפה פורומים צור קשר
 
עקרונות הפילאטיס  

חיפה סיטי - חבל על הפנאי

הפכו אותנו לדף הבית חיפה המדריך המלא  ל חיפה, מכיל מידע על מסעדות, בתי קפה, תיאטראות, הצגות תערוכות ועוד הרבה בחיפה.
ראשי לאכול לשתות לשבת לקנות להתפנק לזוז לצאת לישון לקרוא לטייל להתחבר Eng
 
כרטיסים ברגע האחרון
 
 
 
חיפוש למי מיקום, סוג, רחוב ועוד
 
עקרונות הפילאטיס
 

הצטרפו אלינו

תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

עקרונות הפילאטיס

 
 

עקרונות הפילאטיס

29.9.2008  
 
 
צוות האתר
הגיע הזמן לזוז
מדור לבטטות כורסא שמבקשות להתחטב, ולספורטאים מלידה שמתכוונים להתעדכן
כתבות נוספות :
  • נעים להכיר: הולמס פלייס
  • פילאטיס 101
  • לא מרתון, מירוץ!
  •  
    אורלי אורן מסבירה את העקרונות הבסיסיים של שיטת הפילאטיס המקורית: בריאות הגוף כולו, מחויבות הגוף ונשימה
    לחץ לצפיה בגלריה

    פילאטיס אורלי אורן reach out

    • כתוב תגובה
    • שלח לחבר
    • שתף בפייסבוק
    • Bookmark and Share
    מאת אורלי אורן, בעלת ומנהלת סטודיו "אורלי אורן, הסטודיו לפילאטיס קלאסי"

    עקרונות שיטת הפילאטיס
    החזון של יוזף פילאטיס הושתת בשנת 1945 בספרו "Return to Life through Contrology" ודן בבריאות והרגשה טובה למתאמן עפ'י תרגיליו ושיטתו המכונה contrology. בבסיס השיטה 3 קווים מנחים: א. בריאות הגוף כולו whole body health. ב. מחויבות הגוף כולו whole body commitment, ג. נשימה breath. בואו נבחן אותם מקרוב:

    בריאות הגוף כולו

    "אימון גופני מושג ע'י הוא תחזוקת הגוף כולו, פיתוח מאוזן בין כול חלקיו, עם *mind צלול, כאשר הגוף מסוגל לבצע בקלות, חיוניות, הנאה ושמחה מטלות יומיומיות", יוזף פילאטיס

    המושג "בריאות הגוף כולו" מתייחס לפיתוח הגוף, ה-mind (מכלול המרכיבים באדם המרגיש, מבין, מפנים, חושב, ובעיקר מנמק ומסביר) וה-spirit, כאשר קיימת התאמה בין כל החלקים באופן מלא. כך יתבצע האימון הטוב ביותר, עם התוצאות הטובות ביותר ל-mind ולגוף.

    פילאטיס טען כי בריאות הגוף כולו תושג כאשר האדם יקפיד באורח חייו על: אימון גופני וביצוע תרגילים, תזונה נכונה, היגיינה, הרגלי שינה טובים, אוויר טרי ושמש, אורח חיים הכולל עבודה המאזנת עם פנאי ורגיעה.

    מחויבות הגוף כולו

    "על מנת להגיע לתוצאות גבוהות בחיינו, עלינו להילחם על מנת להשיג גוף חזק ובריא, לפתח את ה-*mind שלנו, ו"לדחוף" רחוק את המוגבלויות שלנו"- יוזף פילאטיס

    נשימה

    "above all, learn how to breath correctly...in "d" air to out "d" air"....exhale completely" (ציטוט של יוזף פילאטיס על ידי תלמידו רון פלטשר).

    נשימה היא חלק אינטגראלי מתפקוד הגוף כולו. הנשימה מעלה את רמת החמצן בגוף, את יכולת ההכלה של הריאות וגורמת בכך למס' שינויים פיזיולוגיים. שאיפה ונשיפה מלאות מסייע בסירקולציה, מעשירה את התאים השונים בגוף בחמצן, מסלקת רעלים וחומרי פסולת מהגוף ועוד. פילאטטיס כינה את הנשימה "מקלחת פנימית" המנקה, מחדשת, מרעננת ומחייה את הגוף בתוך- תוכו.
    עקרונות התנועה בשיטת פילאטיס

    "אימון גופני, הינו תנאי ראשוני לאושר. אנו, בפילאטיס, מפרשים אימון גופני, ע'י הגשמה ותחזוקה של גוף המעוצב באופן אחיד עם mind צלול...."- ג'וזף פילאטיס

    פילאטיס כינה את שיטתו Contrology, התנועות הטיבעיות המבוססות על צפייה בתינוקות, בעלי חיים ההולכים על ארבע, אשר מבוצעות תחת השליטה המלאה של הרצון. ה-mind והגוף חייבים לעבוד יחד להשגת כושר גופני עפ'י שיטתו, הפילאטיס.
    בכל תרגיל ותרגיל, ניתן למצוא את כל עקרונות התנועה באים לידי ביטוי:

    Center: מרכז הגוף מאורגן לנוע מהמרכז.
    Balanced muscle development: פיתוח שרירי מאוזן מאפשר תנועתיות נכונה ומכניזם טוב למפרקים.
    Concentration: ריכוז מנטלי תמידי נדרש על מנת לפתח את הגוף כולו.
    Precision: דיוק פירושו ביצוע מדויק, מוגדר, ספציפי, מיוחד, עם תשומת לב לכל תנועה למנח גופני נכון.
    Control: שליטה מלאה בכל תנועה נדרשת לביצוע כל תרגיל. יש צורך במס' מועט של חזרות מכל תרגיל ותנועה תוך שימוש מדויק ומועט של מאמץ להשגת הדיוק.
    Breathing: נשימה מקדמת תנועה טבעית ו- Rhythmקצב מעורר את השרירים לפעילות גדולה.
    Whole body movement: ביצוע תרגילי הפילאטיס מכבד תנועתיות הגוף כולו. תמיד.

    יתרונות ותועלת השיטה
    "אחת מתוצאות האימון החשובות בפילאטיס, contrology, הוא השגת שליטה מלאה של ה-mind על הגוף" - יוזף פילאטיס
    הקווים המנחים של השיטה ועקרונות התנועה מקלים על השגת המטרות לטווח הארוך. היתרונות ניתנים למדידה ולהבנה:
    קואורדינציה, כוח, תנועתיות, תנועה יעילה, תנועה זורמת, יציבה נכונה, מנטליות ורוחניות צעירה וחיונית, מודעות עצמית, ביטחון עצמי, שימור תנועות בסיסיות וחייתיות, אינטגרציה של ה-mind, גוף ו-spirit, תחושה של בריאות והרגשה טובה, איכות חיים עצומה ומשופרת.


    לפרטים: 077-8320073, אימייל orly-oren.netvision.net.il , אתר www.orlyoren.co.il

     
    שלח לחבר שתף בפייסבוק כתוב תגובה
     
    עוד בחיפה סיטי
    לחץ לצפיה בזקנים חסרי מנוח
    זקנים חסרי מנוח
    "לצוד פילים" מסתמן כלהיט הישראלי של הקיץ, אבל איתמר רייצס עדיין מאמין שרשף לוי מסוגל ליותר
        
    לחץ לצפיה בפאב מבשלה ליבירה
    פאב מבשלה ליבירה
    "ליבירה" – פאב-מבשלה בסגנון מרתף בירה אירופאי, מציע לאורחיו חווית בירה בלתי נשכחת. באווירה חמימה ומיוחדת נמזגות בירות עשירות בטעמים היישר מהמבשלה בליווי מנות שהן שילוב מנצח עם הבירות.

    הצטרפו אלינו

    תתחילו לבנות את חיפה שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

     
    רוצה שידעו מה את/ה חושב/ת ? להוספת דעתך לחץ/י כאן
      עקרונות הפילאטיס
    הצגות| הרצאות| מוסיקה, הופעות| מופעים| מכירה| מסיבות| סדנאות| סיורים| ספורט| פסטיבלים| שווקים| סרטים| תערוכות
    מפה של חיפה| בעל עסק| שאלות ותשובות| תקנון Mycity| כל הזכויות שמורות (c) סיטי אתרים בע"מ | תקנון האתר | אודות | פירסום אירועים בחיפה | עלו על המפה
    פרסום חנוכה בחיפה | חנוכה 2012 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בחיפה, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בירושלים, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום סילבסטר בחיפה | סילבסטר 2013 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בחיפה, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בירושלים, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום מסעדות, בתי קפה בחיפה| בתי קפה בתל אביב| מסעדות בתל אביב| יוגה, כושר בתל אביב| טיפוח, ספא בתל אביב| Barcelona| ג'אז בים האדום 2011|
    תל אביב : הצגות, מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Tel aviv
    ירושלים : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Jerusalem
    אילת : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Eilat
    הרצליה : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Herzliya